[...] od największego ciężaru i schodzić w dół czy na odwrót? Plan treningowy układałem sobie sam, robie klatke + biceps x2 , triceps + barki, plecy + nogi i do tego dokładam brzuch. /SFD/Images/2016/6/8/4ea614c89a7440eb95a72274bb53b019.jpg /SFD/Images/2016/6/8/f3341a7f702c42d69bdcf544b53af0eb.jpg [...]
Dziś , jak niemal w każdą środę, trening zrobiłam w Futurebody. Plecy, triceps i brzuch. PLECY: 1.Podciąganie w szerokim nachwycie 2.Podciąganie w chwycie neutralnym 3.Ściąganie szerokiego drążka z górnego wyciągu bramy 4.Ściąganie -wyciąg poziomy 5.Wiosłowanie jednorącz ze sztangą 6.Martwy ciąg TRICEPS 1.Prostowanie przedramion-wąski drążek z [...]
Dziś aero 50minut: 30 interwał i 20min na stałym tętnie. Dieta bdb. Wieczorkiem konkretny trening barków oraz brzuch. Kilka fotek z dziś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791dabb182f148fc8e2d55b34b521a4c.jpg
[...] mogę jednoczesnie spalac tluszcz i rzezbic miesnie? Myslalam, że jak ok 1h zajmuje mi trening silowy (Po 15-18 powtorzen w 3 seriach: nogi, klatka, plecy, biceps triceps i brzuch na maszynach) to po treningu powinnam biegać 30min i oprocz pracy nad miesniami na takim treningu bede tez gubila tluszczyk, ale teraz pojawil się problem w postaci [...]
[...] PESa na 30 minut, więc z przerwami mniej więcej tyle wyszło. BTW Taka „anegdota” wczoraj z siłowni. Wchodzę po treningu do szatni, siedzi taki typowy Janusz, wąsik, wielki brzuch, włochaty na cały ciele. I podbija do mnie z gadką jak ćwiczę, ile mi trening zajmuje, to mu mówię. Potem chłop rzucca tekstem w stylu „to teraz do domu pospać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Drugie ćwiczenie na czymś takim http://img263.imageshack.us/img263/5364/p1030335tx8.jpg zakładasz na to obciążenie, podnosisz na nogach (czworogłowe ud) i trzymając w powietrzu na spiętych mięśniach robisz brzuchy. :) Ja tak robię od tygodnia i brzuch jest twardszy o wiele na pewno. Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-18 01:03:26
jw na własne życzenie. Jak się kvrwa można tak upaść. Rozumiem jak tam jakiś koleś 40+ ma lekki brzuch i waży tam ze 100kg czy coś koło tego, nie każdy musi uprawiać sport i mieć kratę na brzuchu, no ale kvrwa 150 czy 200kg z dnia na dzień się nie zrobiło %-) kalekami to oni są ale umysłowymi, że się do takiego stanu doprowadzają styl pijanej [...]
[...] zrobiłam. Po wyczyszczeniu talerzy z czekolad i tym podobnych ciężko przejeść to 3000kcal. Byle do końca lutego. Zaleta życia bez nadmiaru słodyczy to na pewno mniej wydęty brzuch, nieco lepsza cera - choć z tym różnie i nie tak bardzo ulane ciało. 59.3kg na osi. /SFD/2019/2/10/8fd8f51312c94065a9cc3aeb9f3c3492.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] to głód mi dokucza w ciągu dnia...zjem śniadanie i ok. 1.5 h później jestem już głodna...a czasem to nawet po niecałej godzinie...wchodzę do biura i już czuję, ze brzuch domaga się jedzonka...#-P upssssss ---------------------------------------- MICHA CZYSTA 8-) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, [...]
[...] 4. Duży baton corn + 200ml mleka + 30g whey 100 5.200g serka wiejskiego + 50g muesli + bakalie + 200ml soku marchwiowo-malinowego TRENING 60 minut zajęć TRX z naciskiem na brzuch ale i tak dość lekko SUPLEMENTACJA 2 caps clenburexin rano 2 caps clenburexin 40 min przed treningiem 5g cm3 przed treningiem 20g bcaa w trakcie treningu 5 g cm3 po [...]
A o to bez napięcia brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9e823b768544fe1b8857614ae1194ae.jpg Zmieniony przez - Freshuu w dniu 2014-04-27 22:56:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf404ebdd974885895732e7103dd9f6.jpg Zmieniony przez - Freshuu w dniu 2014-04-27 22:57:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aacef576f5a4b538f31c169dfe95b14.jpg Zmieniony przez - Freshuu w [...]
Na siłowni mam 1,5 roku lecz niestety nieregularnie... W domu ćwiczę w miarę regularnie (choć też mogłoby być znacznie lepiej) już dobre 3 lata. Co konkretnie na brzuch polecacie na domowe warunki? Jak wyrobić taki brzuch: http://data1.blog.de/blog/t/traummann/img/BradPitt01.jpg ? Ja mam trochę inny typ karty: 6 pak, mało widoczna linia pośrodku [...]
Przeczytałem lecz to nie wyjaśnia sprawy. 6pak mam na brzuchu tylko teraz chodzi o to by ten brzuch tak jakby zassać. http://www.udel.edu/chem/theopold/chem465/copland.udel.edu/~jwhite/ArnoldSchwarzenegger.jpg Mistrzostwo brzuch wklęsły ale kaloryfer jest i o to mi chodzi właśnie.
A jak ktos nie wierzy ze mialem kiedys krate to mam nawet stare zdjecie ktore odgrzebalem kurva Juz i tak na nim troche mi brzuch podlalo, to bylo jakies 3 late temu
A jak ktos nie wierzy ze mialem kiedys krate to mam nawet stare zdjecie ktore odgrzebalem kurva Juz i tak na nim troche mi brzuch podlalo, to bylo jakies 3 late temu